很多人在减肥的时候，通常都会选择用节食减肥的方法，但是也有很多人在减肥的过程中会产生这样的疑问，明明自己非常努力，为什么体重就是不下降呢？其实节食减肥并不是完全不让吃东西，只是吃东西的时候没有吃对时间，可能就会造成减肥的效果不是很好。那么，一天中发胖“最猛”的3时间，若能咬牙熬过，体重或会“蹭蹭”下降！

时间1：早上7点到9点

许多人在减肥的过程中，当然，采用这种节食方式，有时甚至直接省去早餐和晚餐，中午只吃一点食物，其实很容易出现营养不良问题，特别是早餐，早餐是一天中最重要的一餐。如果我们直接不吃早餐，很可能导致代谢紊乱。它不仅不帮助我们减肥，而且可能使我们更胖。

时间2：餐前两小时

上午10点和下午4点这两个时间段是一日三餐之间的中间段，而且这两个时间段很容易饿肚子，所以许多人会在这个时间来吃点零食充饥，但是零食的热量都比较高，而且零食一吃起来很容易会刹不住车，所以过多的热量就会在体内变成脂肪储存起来。

时间3：睡前4个小时

晚餐最好早点吃完，睡前的4个小时尽量不要进食，因为晚上进食会加重成为的负担，影响睡眠质量，而且继续热量补充的身体会像海绵吸水一样积极储存热量，不利于消化和吸收，很容易囤积在体内，导致肥胖，第二天的罪恶感和体重的变化让你备受煎熬。

减肥小妙招，每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐哦！一天中发胖“最猛”的3时间，若能咬牙熬过，体重或会“蹭蹭”下降！