5月21日

对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；

昨天这场雨后

西北风为主

4到5级的风稍微有点儿大

所以即使是在午后

背阴的地方也会显得凉丝丝的

需要一件外套来保暖

据中央气象台、辽宁省气象台东北冷涡研究重点开放实验室5月20日发布的年第10期东北冷涡监测预报公报，今年第6号东北冷涡将继续向东移动，影响我国北方地区，内蒙古、华北、东北有大风沙尘天气。

5月20日08时至21日08时，内蒙古中东部、山西中北部、河北大部、北京、天津、辽宁大部、吉林西部、黑龙江西南部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古东部局地有沙尘暴。

扬沙或浮尘预报。（图片来源：中央气象台）

辽宁省气象台预计20日夜间到21日白天，全省晴有时多云；另外，20日傍晚到夜间，全省大部分地区有浮尘或扬沙；最低气温抚顺地区7℃到9℃，其他地区10℃到15℃；全省最高气温21℃到25℃。21日夜间到22日白天，铁岭地区多云转阵雨或雷阵雨，其他地区晴有时多云。22日夜间到23日白天，全省晴有时多云。

大风预报：21日白天，锦州、阜新、朝阳、葫芦岛地区偏北风4级到6级，阵风7级到8级，其他地区偏北风4级到5级，阵风6级到7级。

医院主任医师赵昕提醒：

闷热潮湿的气候容易伤害脾胃

小满养生要格外小心“湿邪”侵袭

“小满时节的气温逐渐升高，雨水也在逐渐增多，自然界容易出现‘湿热之邪’。”赵昕说，此时，人们容易出现脘腹胀闷、食欲减退、恶心欲呕、口苦口黏、渴不多饮、便溏不爽、肢体困重等症状。“这些都是由于人体阳气虚而出现的‘寒湿内生’，‘湿邪’侵袭人体的各个局部产生的结果。”

防湿是小满养生的“必修课”。赵昕提醒读者，生冷海鲜、油腻、质黏等食物容易助湿碍胃，在夏日应该适当忌口。同时，肉食、河鲜在夏季更容易滋生有害寄生虫引起感染，也应注意。

她推荐此时多食用苦菜。苦菜在中药学上称为“败酱草”，性味辛苦微寒，功能清热解*、消痈排脓、祛瘀止痛，在小满节气前后食用更能预防暑热。

李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。

中医认为冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大小肠、膀胱经。能清热化痰、除烦止渴、降火解*、利尿消肿。

丝瓜是夏日里有名的清热泻火、凉血解*的“好帮手”。此外，还含有非常高的营养价值，有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。

西瓜解暑解渴、多汁的特点，可以在炎热的夏天补充人体丢失的水分，另外由于夏季天气炎热，人们会大量出汗，活动耗损能量大，吃西瓜不仅可以迅速补充水分，还可以补充糖分。

夏季出汗多，推荐大家吃点杨梅，能起到生津敛汗的作用。

樱桃富含维C，同时深红色樱桃中的花青素具有抗氧化的作用。所以，樱桃也被称为“美容果”。此外，樱桃含有褪黑素，褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，能有效调节人体的睡眠节律。

编辑：滕琳