节气概说

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”谷麦类籽粒逐渐饱满，故称小满。小满分三候（每侯五天）：一候苦菜秀（挖野菜）；二候靡草死（阳气盛）；三候麦秋至（麦叶*）。

《尚书》：“满招损，谦受益，时乃天道。”小满之际，巳月火旺，月建乾卦。预示刚强不息，从容应变，谨防自满。南方降雨多、气温回升；北方降雨少、天气回暖。饮食起居，注意清热祛湿，调适心神；主要民俗有祭三车、祈蚕节、吃苦菜等活动。

养生保健

小满时节,正值五月下旬，气温明显升高,雨水逐渐增多，预防湿热侵扰。

1、清热凉血，预防风疹

《金匮要略》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。饮食宜清淡，预防风疹（皮肤瘙痒、腹痛便秘）；少吃辛辣肥腻、海鲜类，多吃健脾祛湿食材（绿豆、玉米、苦瓜等），喝点清热解*茶水（决明子、大麦、菊花等）。

2、起居有常，注意防潮

居室通风，或用空调抽湿功能，控制湿度40%~50%为宜。“湿邪”侵入关节，则关节疼痛；“湿邪”侵入脾胃，容易食欲不振。户外及时避雨，避免着凉、感冒，可备用藿香正气丸（水）。

3、控制情绪，养心安神

风火相煸，容易烦躁不安。调适心情，避免不良情绪积压，诱发胸闷、身心乏力等；听听轻音乐，散散步，打打八段锦亦可。此外，防止情绪剧烈波动，引发高血压，甚至心脑血管病。

民间习俗

小满节气，主要流传有祭三车、祈蚕节、吃苦菜等民俗活动。

1、祭三车

农耕生活，水车、油车、丝车不可或缺。江南地区“祭车神”，祈求风调雨顺；人们在水车周边，放置鱼肉、香烛、白水等物品，并将白水泼入田地，寓意水源涌旺。

2、祈蚕节

织布原料中，北方棉花占多，南方蚕丝为主。蚕贵娇养，对温度、湿度及桑叶鲜嫩度要求高。江浙一带供奉“蚕神”，或用面粉制作“面蚕”安放在稻草上，祈望蚕茧丰收。

3、吃苦菜

《本草纲目》：“（苦菜）久服，安心益气。”苦菜，药名“败酱草”，药食两用；苦中涩甜，富含多种维生素、胆碱等，具有清热解*、祛瘀止痛、凉血祛火等功效。

诗词推荐

《小满》

〔宋〕欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

《阮郎归·初夏》

〔宋〕苏轼

绿槐高柳咽新蝉。薰风初入弦。

碧纱窗下水沈烟。棋声惊昼眠。

微雨过，小荷翻。榴花开欲然。

玉盆纤手弄清泉。琼珠碎却圆。