《二十四节气歌》

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，最多相差一两天。

上半年来六廿一，下半年是八廿三。

小满来历：

二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达*经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满之名，有两层含义。

第一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。

第二，与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。时至小满节气中国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫”小满“。

儒家之道，忌讳“太满”、“大满”，有“满招损、谦受益”“物极必反”之说。满招损、谦受益。小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。小满时节，北方地区小麦籽粒刚饱满但还没有完全饱满，完全饱满就太满了，这时候小麦籽粒的饱满程度刚刚好，小麦满而不盈、满而不溢。

中医认为：人是一个有机的整体，与外界环境息息相关，人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

小满节气养生注意事项

1、防热病湿疹

小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临,为皮肤病的发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病,要引起重视。此外,穿衣也要注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气淤积。

2、吃冷食

要尽量避免过于冷凉的外部环境，同时要让身体保持温暖的内环境。

进入夏天，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但若不分男女老幼，皆图嘴巴痛快，冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。

尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况，这可是大家常犯的小满时节养生禁忌。

3、起居勿贪凉

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，夏季养生，古人之所以提出保养阳气，是因为暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。

如若贪凉卧睡容易受凉感冒或引发湿性皮肤病等疾病。如果在露天乘凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，还会导致暑热与风寒之邪乘虚而入。

4、健脾化湿

小满过后,雨水渐多加之天气闷热潮湿,而人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,因此,小满养生要注意健脾化湿,重在醒脾强胃,养心安神。

5、忌心神不宁小满时节人们容易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季平心静气重养心。

6、不贪睡迟起小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点。睡子午觉是所有季节都应遵循的规则,睡好子午觉,有助于护阳养阴,使体内阴阳平衡。

那么小满节气可以吃一些什么美食，即可以满足我们的味蕾，又可以达到节气养生的功效呢？

1、苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》中说：“小满之日苦菜秀”。《诗经》也写：“采苦采苦，首阳之下”。苦菜也叫“败酱草”，古代名医李时珍称它为“天香草”，很多人也叫它“苦苦菜”，陕西一带人喜欢叫它“苦麻菜”。我国著名美食家聂凤乔先生把开*花的苦苦菜称为“甜苦菜”。这么多的苦菜叫法可见苦菜在人们心目中的重要性。

2、蒜苔：

酸辣素杀菌、

较多维生素C祛脂降压、

多种维生素养肝。

所以在小满这个时候可以吃一些蒜苔，蒜苔是一种应季、脆嫩而甜的蔬菜，它能够帮助我们排汗，同时又具有一些罕见的辛辣素，能够驱寒暖胃，由于夏日温度高，天天吹着空调，人们身体很容易导致寒气入体。

3、青麦仁白米粥

小满时节的青麦仁颗粒饱满，但未成熟，嚼起来韧而不硬，有小麦最天然的草清香，加上白米煮粥，麦的清香加上米的芬芳，田间地头干活回来来上一碗，每一口都是鲜美的滋味。

随着社会的发展，一些年轻人喜欢吃冰粥。用最新鲜的青麦仁，加上当季水果，做成青麦仁的冰粥，在慢慢热起来的小满时节，吃上一碗，清香爽口，凉爽无比，让人留恋。切记不要贪多哦！

花未全开月未圆，半山微醉尽余欢。何须多虑盈亏事，终归小满胜万全。

希望大家能了解不同层面的小满，

找到自己的不同的小满！